Kurzprogramme für den Alltag - von jedem in nur 15 Minuten durchführbar: eine sinnvolle Kombination von Bewegung und Entspannung; Übungen für morgens, im Job, zum Tagesausklang, gegen Ärger, für sicheres Auftreten usw. Wer kennt diese Probleme nicht: Ein strikt durchorganisierter Arbeitsall-tag bestimmt unser Leben. Man hat keine Zeit mehr für sich selbst; In-nehalten und Regeneration sind zu unerreichbaren Luxusgütern ge-worden. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronische Müdigkeit und Infekt-anfälligkeit sind nur einige Symptome, die diesen hektischen Lebensstil begleiten. Genau an diesem Punkt setzt das Entspannungsprogramm Stressfrei in 15 Minuten an. Der Autor Siegbert Engel zeigt, wie es gelingen kann, die eigenen Bedürfnisse zu respektieren und sich min-destens einmal am Tag eine Auszeit zu nehmen: Eine Viertelstunde Zeit, ein ruhiger Ort und die innere Bereitschaft genügen bereits zur Durch-führung des Trainings. Die einzelnen Übungen können je nach Tageszeit und Laune aus acht Übungssequenzen ausgewählt werden. Sie zielen auf das bewusste Wahrnehmen und Regulieren von Atmung, Körperhal-tung und mentalen Aktivitäten ab. Dadurch werden das körperliche, geis-tige und seelische Befinden gesteigert. Eine ausgewogene Gesundheit sowie ein Plus an Kreativität und sozialer Kompetenz können so dauer-haft und mit wenig Aufwand erreicht werden. Engel, der Heilpraktiker und zertifizierter Lehrer für Tai Chi Chuan und Qi Gong ist, kombiniert für sein Programm die wirksamsten Methoden, von Yoga über "die chinesischen Bewegungskünste" bis hin zu Feldenkrais. Für jede der Übungssequenzen, die beispielsweise den Zielen "Sicher auftreten" oder "Fit im Job" gewidmet sind, gibt der Autor spezielle Affir-mationen an. Diese Merksätze können während des Trainings und bei Bedarf beliebig oft wiederholt werden. Sie unterstützen so die Wirkung der Übungen und stellen eine wunderbare Möglichkeit dar, sich selbst positiv zu beeinflussen. Stressfrei in 15 Minuten bietet jedem die Möglichkeit, mehr geistige und körperliche Fitness und damit mehr Lebensqualität zu erlangen. Denn wer lernt, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten, hat "einfach" mehr vom Leben.