Beschreibung
La anatomía de los estiramientos ofrece un enfoque diferente y conduce al lector al interior del cuerpo para mostrarle exactamente lo que está pasando durante un estiramiento. El libro muestra 200 ilustraciones a todo color en las que aparecen los músculos principales y secundarios que se trabajan en 114 estiramientos clave. Se observan los estiramientos desde todos los ángulos, incluidas la fisiología y la flexibilidad; los beneficios de los estiramientos; los diferentes tipos de estiramientos; las reglas para que los estiramientos sean seguros y cómo estirar de forma adecuada.
Dirigido a los amantes del fitness de todos los niveles, este libro se centra en los ejercicios útiles para el alivio y la rehabilitación de lesiones deportivas específicas. Además de un dibujo anatómico muy detallado, cada sección de estiramientos aporta una descripción de cómo se realiza el estiramiento, una lista de los deportes y las lesiones deportivas para los que este estiramiento es más útil e información adicional sobre los problemas comunes asociados a dicho estiramiento.
Autorenportrait
Brad Walker, diplomado en Ciencias de la Salud, Deporte y Ejercicio, es un destacado entrenador deportivo australiano con más de veinte años de experiencia en la industria de la salud y el fitness. Walker se graduó en la Universidad de Nueva Inglaterra, y tiene acreditaciones de postgrado en entrenamiento de atletismo, natación y triatlón. También es autor de La Anatomía de las Lesiones Deportivas, publicado por Editorial Paidotribo.
Inhalt
Cómo usar este libro
Introducción
Capítulo 1. Fisiología y flexibilidad
Capítulo 2. Los beneficios de los estiramientos
Capítulo 3. Tipos de estiramientos
Capítulo 4. Reglas para un estiramiento seguro
Capítulo 5. Cómo estirar de forma adecuada
Capítulo 6. Estiramientos para el cuello y los hombros
Capítulo 7. Estiramientos para los brazos y el tórax
Capítulo 8. Estiramientos para el abdomen
Capítulo 9. Estiramientos para la espalda y los flancos (partes superior, media e inferior)
Capítulo 10. Estiramientos para las caderas y los glúteos
Capítulo 11. Estiramientos para el cuádriceps
Capítulo 12. Estiramientos para los músculos isquiotibiales
Capítulo 13. Estiramientos para los aductores
Capítulo 14. Estiramientos para los abductores
Capítulo 15. Estiramientos para las pantorrillas
Capítulo 16. Estiramientos para las espinillas, los tobillos y los pies
Glosario de términos médicos
Apéndice. Resumen de estiramientos para deportes y lesiones deportivas
Bibliografía
Epílogo
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