Beschreibung
Half Marathon: A Complete Guide for Women is a must-have for adult women of any age at any fitness level who want to train for a half marathon.
Using Jeff Galloway's proven Run Walk Run® method, this book offers a step-by-step program for women that will get them started with weekly training. The training plans follow the run-walk-run format, allowing the runner to increase her mileage while decreasing her time, safely and effectively. An added benefit of these training programs is that they can easily fit into any busy schedule because training needs to happen only three days a week.
Along with the training programs, this book offers nutrition advice for womenwhat and when to eat and how to control weight while training. It offers advice on staying motivated and preventing injury while training as well. Also included is information on women-specific issues.
Any woman looking to complete a half marathon will find all the information she needs to run-walk-run fast and finish her race strong.
Autorenportrait
Olympian Jeff Galloway has run for over 50 years and still runs a marathon about every month. He has coached over one million runners to their goals through his retreats, clinics at events, individual consultations, running schools, and books. He is the designer of the walkrun, lowmileage marathon training program, Galloway Run Walk Run®, that has an over 98% success rate.
Barbara Galloway has been a serious runner for years and was on the Florida State women's track team. Barbara runs practically every day and has competed in over 30 marathons. Her best 10K time is 41:50, and her best marathon time is 3:18. She has a master's degree in physical education and conducts running clinics during running vacation retreats at Lake Tahoe and Athens, Greece.
Informationen zu E-Books
„E-Book“ steht für digitales Buch. Um diese Art von Büchern lesen zu können wird entweder eine spezielle Software für Computer, Tablets und Smartphones oder ein E-Book Reader benötigt. Da viele verschiedene Formate (Dateien) für E-Books existieren, gilt es dabei, einiges zu beachten.
Von uns werden digitale Bücher in drei Formaten ausgeliefert. Die Formate sind EPUB mit DRM (Digital Rights Management), EPUB ohne DRM und PDF. Bei den Formaten PDF und EPUB ohne DRM müssen Sie lediglich prüfen, ob Ihr E-Book Reader kompatibel ist. Wenn ein Format mit DRM genutzt wird, besteht zusätzlich die Notwendigkeit, dass Sie einen kostenlosen Adobe® Digital Editions Account besitzen. Wenn Sie ein E-Book, das Adobe® Digital Editions benötigt herunterladen, erhalten Sie eine ASCM-Datei, die zu Digital Editions hinzugefügt und mit Ihrem Account verknüpft werden muss. Einige E-Book Reader (zum Beispiel PocketBook Touch) unterstützen auch das direkte Eingeben der Login-Daten des Adobe Accounts – somit können diese ASCM-Dateien direkt auf das betreffende Gerät kopiert werden.
Da E-Books nur für eine begrenzte Zeit – in der Regel 6 Monate – herunterladbar sind, sollten Sie stets eine Sicherheitskopie auf einem Dauerspeicher (Festplatte, USB-Stick oder CD) vorsehen. Auch ist die Menge der Downloads auf maximal 5 begrenzt.
