Beschreibung
Stress und Überlastung sind im Arbeitsleben keine Seltenheit. Wenn jedoch eine gewisse Grenze überschritten ist, erkrankt man am Burnout-Syndrom. Lesen Sie hier, welche Faktoren Sie krank machen und wie Sie vor allem gegensteuern können.Inhalte:- Wie Sie die ersten Merkmale erkennen und wie ein Burnout verläuft- Wie Sie Risikofaktoren und die eigene Gefährdung einschätzen- Wie Sie sich selbst helfen oder zu professioneller Hilfe kommen- Die wichtigsten Schutzmaßnahmen im frühen Stadium
Autorenportrait
Christian StockDr. Christian Stock ist Facharzt für Innere und Psychotherapeutische Medizin. Als Oberarzt in einer psychosomatischen Rehaklinik behandelt er u.a. Patienten mit Burnout-Syndrom. Nebenberuflich betreibt er eine Privatpraxis für Coaching und Psychotherapie.
Leseprobe
Die klassischen Ursachen eines Burnout-Syndroms liegen im Berufsleben. Härtere Arbeitsbedingungen, Konkurrenzdruck oder die Angst vor einer Kündigung bedeuten für viele Betroffene Stress.
In diesem Kapitel lesen Sie, wie die folgenden Faktoren das Risiko eines Burnouts erhöhen:
erhöhte Arbeitsbelastung,ständige Störungen,fehlende Autonomie und ständige Kontrolle,rücksichtslose Kollegen und ungerechte Vorgesetzte sowieKonflikte zwischen den individuellen Werten und denen der Firma.
Allgemeine Risikofaktoren
In einer Veröffentlichung der OSHA (Europäische Agentur für Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz) aus dem Jahr 2007 werden als Ursachen für arbeitsbedingten Stress u. a. folgende genannt:
Unsichere Arbeitsverhältnisse im Kontext eines instabilen Arbeitsmarktes; Gefühl der ArbeitsplatzunsicherheitZunehmende Anfälligkeit für Stress im Kontext der Globalisierung, z. B. Verunsicherung und Ängste durch Verlagerung von Arbeitsplätzen ins AuslandVerunsicherung durch neue Formen von Arbeitsverträgen, z. B. geringerer Kündigungsschutz, weniger Urlaub, mehr Überstunden, 400-Euro-Job statt VollanstellungLange Arbeitszeiten und Intensivierung der Arbeit (Erhöhung der Produktivität und somit Verdichtung)„Schlanke" Produktion und Outsourcing (Stellen werden abgebaut und Abteilungen geschlossen)Erhöhte emotionale Anforderungen bei der Arbeit (es wird mehr soziale/emotionale Kompetenz gefordert; durch soziale Veränderungen wird die Klientel anstrengender, das berichten z. B. Lehrer oder Sozialarbeiter)Unzureichende Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben
Jetzt könnte man natürlich sagen:„So ist das eben, dagegen kann man eh nichts machen. Wir unterliegen alle diesen Faktoren." Wer vom Burnout betroffen oder zumindest gefährdet ist, sollte aber eher lösungsorientiert an diese Herausforderungen herangehen. Im Folgenden beleuchte ich einzelne Aspekte und zeige Möglichkeiten auf, aus der Situation herauszutreten.
Inhalt
Was ist Burnout?
Burnout - anders als Stress und DepressionDie Leitsymptome des BurnoutsSo kann ein Burnout verlaufenBeruflicher und privater BurnoutDer Selbsttest: Bin ich gefährdet?
Risikofaktoren in der beruflichen Situation
Allgemeine RisikofaktorenErhöhte ArbeitsbelastungZu wenig AutonomieZu wenig AnerkennungMangelnde GemeinschaftMangelnde FairnessWertekonflikte
Risikofaktoren in der Persönlichkeit
VerhaltensmusterDie Antreiber: unsere innere StimmeMangelnde Widerstandsfähigkeit
Wie man sich vor dem Ausbrennen schützt
Wo steht Sie - was können Sie tun?Abstand schaffenDie Situationsanalyse: Energienehmer und EnergiegeberZiele definierenEntspannung und FitnessDie berufliche Situation klärenDie Einstellung ändernFür Ausgleich sorgenDen sozialen Rückhalt stärkenZeitmanagementWiderstände einberechnenSo kontrollieren Sie Ihre Fortschritte
Stichwortverzeichnis
Informationen zu E-Books
„E-Book“ steht für digitales Buch. Um diese Art von Büchern lesen zu können wird entweder eine spezielle Software für Computer, Tablets und Smartphones oder ein E-Book Reader benötigt. Da viele verschiedene Formate (Dateien) für E-Books existieren, gilt es dabei, einiges zu beachten.
Von uns werden digitale Bücher in drei Formaten ausgeliefert. Die Formate sind EPUB mit DRM (Digital Rights Management), EPUB ohne DRM und PDF. Bei den Formaten PDF und EPUB ohne DRM müssen Sie lediglich prüfen, ob Ihr E-Book Reader kompatibel ist. Wenn ein Format mit DRM genutzt wird, besteht zusätzlich die Notwendigkeit, dass Sie einen kostenlosen Adobe® Digital Editions Account besitzen. Wenn Sie ein E-Book, das Adobe® Digital Editions benötigt herunterladen, erhalten Sie eine ASCM-Datei, die zu Digital Editions hinzugefügt und mit Ihrem Account verknüpft werden muss. Einige E-Book Reader (zum Beispiel PocketBook Touch) unterstützen auch das direkte Eingeben der Login-Daten des Adobe Accounts – somit können diese ASCM-Dateien direkt auf das betreffende Gerät kopiert werden.
Da E-Books nur für eine begrenzte Zeit – in der Regel 6 Monate – herunterladbar sind, sollten Sie stets eine Sicherheitskopie auf einem Dauerspeicher (Festplatte, USB-Stick oder CD) vorsehen. Auch ist die Menge der Downloads auf maximal 5 begrenzt.
