Beschreibung
Manual de la postura. 40 ejercicios fáciles para una vida plena y sin dolor, de Lora Pavilack y Nikki Alstedter, es una guía que revela la importancia que tiene la postura corporal en el mantenimiento de la salud y la prevención de dolores de espalda y cuello. Una postura sana y alineada permite descansar, sentarse y moverse sin dolor. Además, activa la circulación, alivia las presiones de los órganos internos y deja a los pulmones expandirse con libertad. Y ya se sabe que cuando el cuerpo se siente mejor, la mente también lo está; por eso, una buena postura promueve la confianza y la claridad mental. La adopción de una postura adecuada puede cambiarnos la vida.Una buena postura reduce el dolor, mejora el funcionamiento de los órganos internos y contribuye a ser una persona con energía, más ágil y equilibrada. Nunca es tarde para corregir la postura. Solo se necesita ser constante y adquirir buenos hábitos. Para ayudar en este propósito, Manual de la postura ofrece docenas de ejercicios para hacer en casa, en el trabajo o sobre la marcha, cuyo objetivo es conseguir una postura natural y eficiente durante todo el día. Todos los ejercicios se presentan con claras ilustraciones y se acompañan de indicaciones para mejorar la respiración.
Autorenportrait
LORA PAVILACKes una antigua bailarina profesional que ha actuado en todo el mundo, incluso como Radio City Rockette. Junto con Nikki Alstedter, es copropietaria del Pilates Studio City, en el sur de California, y el Pilates South Austin, en Texas. Es maestra experta en pilates formada en el Pilates Sports Center y está titulada en Gyrotonic, Gyrokinesis, método Franklin y Da Vinci BodyBoard, entre otras disciplinas para equilibrar el cuerpo. Su misión es ayudar a la gente a mejorar su postura, su fuerza y su equilibrio a través del movimiento para que puedan mantenerse erguidos y vivir la vida con plenitud.NIKKI ALSTEDTERha sido bailarina, coreógrafa y acróbata aérea, y ha actuado en Los Ángeles, Japón y por toda Europa. Es fundadora del Arlùnviji Transformative Movement en Santa Bárbara, y copropietaria, junto a Lora Pavilack, del Pilates Studio City, en el sur de California, y el Pilates South Austin, en Texas. Como estudiosa del sistema de sanación energético Quantum Kinetics, cuenta con dos décadas de experiencia ayudando a sus clientes a disfrutar de la vida con una mayor comodidad física y más conciencia. En la actualidad imparte clases de Gyrotonic, Gyrokinesis, pilates, Da Vinci BodyBoard, Nia y el método Franklin, y es maestra experta del Pilates Sports Center y del sistema Da Vinci BodyBoard.
Inhalt
PRÓLOGO
PREFACIO
PARTE 1: Conceptos básicos sobre la postura
CAPÍTULO 1: Vivir erguidos
CAPÍTULO 2: ¿Qué se considera una postura adecuada y natural?
PARTE 2: Ejercicios y rutinas posturales para el día a día
CAPÍTULO 3: Ejercicios en casa
CAPÍTULO 4: Ejercicios en el trabajo
CAPÍTULO 5: Ejercicios sobre la marcha
CAPÍTULO 6: Práctica de posturas saludables
REFERENCIAS
RECURSOS
ÍNDICE ALFABÉTICO
AGRADECIMIENTOS
SOBRE LAS AUTORAS
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